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Initialement prévu le 24 janvier, puis programmé le vendredi 31 janvier 2020 mais abandonné pour cause d'utilisation du stade pour une manifestation sportive , le premier Test Vameval a finalement eu lieu le vendredi 7 février , le rendez vous a été donné sur la piste d'athlétisme avec un émargement dès 17h30 pour un départ vers 18h00.
Près d'une cinquantaine de déniviens ont répondu présents, les résultats sont ci dessous .
L'objectif était d'évaluer sa Vma (vitesse maximale en aérobie) d'une part pour les nouveaux afin de se situer dans les couleurs des trames d'entrainement et pour les anciens pour connaitre sa progression et calibrer ses entrainements :
Jaune: 10
orange: 14
rouge : Vma > 18
Au fait, qu'est ce que la Vma ? la valeur de VMA permet de définir à quelle allure on doit s’entraîner pour faire progresser telle ou telle qualité physiologique. Plus on court vite, plus on consomme de l’oxygène jusqu’à ce qu’on atteigne sa capacité maximale.
A quoi sert un test Vameval ? c' est un test qui vous fait courir à une allure en constante augmentation jusqu’à ce que vous craquiez et ne pouviez plus tenir le rythme. Ce décrochage est le signe que vous avez dépassé votre Vitesse Maximale Aérobie. Faire un test VMA deux à trois fois par an est donc nécessaire. Ça permet un suivi optimal et un ajustement de l’entraînement en fonction de la forme du moment !
Voir aussi la rubrique Késako sur le site pour plus d'informations !
