Newsletter n°551 du 13 juin 2022

 

 

Mais avant toute chose je propose le défi téléphérique samedi 25 Juin durant toute la matinée (8h/12h), le but est d' enchaîner un maximum de montées et redescendre en téléphérique ! un bon DALC (défi à la con) mais qui fait ses preuves en métropole ;-) .

 

je tiens à attirer votre attention une fois de plus les trames ''de masse'' qui ne peuvent pas convenir comme telles à tout le monde, chacun réagit différemment au stress apporté à l'organisme pendant une préparation et nous avons tous des niveaux différents, une vie perso et pro différentes, tout ceci influe sur votre fatigue générale et sur la capacité d'assimiler l'entraînement certains auront l'impression de ne pas assez en faire et d'autres d'être fatigués dès le mois d'Août....

N'ayez aucun remord à sauter une séance si vous êtes fatigué, à faire 2/3h de moins sur votre sortie longue , etc, etc....    En trail long et ultra, il est essentiel d'arriver frais le jour de la course, quitte à en faire moins ! votre ressenti prime sur la trame !!!!

Une prépa ultra est basée sur la fatigue et le stress qu'on fait endurer à l'organisme pour le faire surcompenser, s'il reçoit plus de stress qu'il ne peut en assimiler alors il tombe dans la fatigue presque chronique et le surentraînement, et si on ne réagit pas correctement on se crame pendant plusieurs semaines/mois et ça prend un certain moment pour s'en sortir, arriver cramé sur une course c'est la pire chose qui puisse vous arriver, croyez moi ! 

 

Mercredi lors de la conférence (17h30 à la salle de réunion de l'OMS) j'aborderai donc le pourquoi/comment la planification des charges de la préparation et je vous indiquerai ce qu'il faut mettre en place dès la préparation, la vigilance sur votre ressenti à apporter et les outils capables de vous aider à mesurer la fatigue de votre centrale nerveuse autonome car c'est de ça qu'il s'agit. Emmanuelle m'accompagnera pour apporter un avis médical sur l'approche de la nutrition et l'hydratation , je partagerai mes astuces et mes conseils (sans aucunes prétentions) pour que vous puissiez aborder sereinement cette préparation et que vous sachiez quoi faire.

 

J'ai proposé à biomandistribution974 (vous pouvez voir sa page sur Facebook) de venir avec certains de ses produits dont les boissons iso (Maurten) / bcaa et d'autres complémentations alimentaires, susceptibles de répondre à vos besoins, il nous proposera un tarif club durant la conférence.  

 

La préparation est longue attention à ne pas trop en faire dès maintenant, ou septembre va vous paraître interminable.

 

PS: je m'autorise le droit de changer le contenu de la trame à tout moment.

 

YAPLUKA!

1. Pascal Labbé
2. Olivier Leclère
3. Elodie Jottreau/Maëva Moura
4. Jérôme Poiny-Toplan
5. Julie Taristas
6. Matthieu Vaugeois
7. Monika Sidambarompoullé
8. Mathias Bélanger
9. Viviane Fanchin - Caroff
10. Philippe Caroff
11. Susie Guilly / Vladislav Kyulavsky
12. Philippe Noël
13. Laetitia Ali Oicheih
14. Emilie (amie de Julie)
15. Damien (ami de Julie)
16. Amélie Février
17. Clément Séry
18. Alain WU TIU YEN
19. Thierry SIMON
20. Lucile Géray (amie de Clément Séry)

 

 

 

Pas d'anniversaire à fêter cette semaine, on se rattrapera la semaine prochaine !

 

Voir résultats des déniviens sur le site dans la rubique dédiee

 

1. Team Kaloo : 1h 09' 44"

2. Caposs : 1h 10' 54"

3. Black de l'Est : 1h 12' 28"

 

bonne semaine à tous et bon Déniv',

 

Philippe