Newsletter n°392 du 15 avril 2019

Un week-end mémorable.... Samedi, on a souffert ensemble du battant des lames au sommet des montagnes ! Tout n'a pas été facile, les cadors ont attendu, les derniers se sont accrochés et tout le monde est monté à la Roche Ecrite, avec une vue dégagée entièrement (une première pour moi !) ; au final, 40 km, une montée de 2200m de D+, un bon cari et un coach satisfait de ses troupes.

Parmi ceux qui n'ont être des nôtres, nous avons une pensée pour Pascal Marchetti à qui nous adressons toutes nos condoléances pour la perte de son père.

Dimanche, après la montagne, la mer !! Pique-nique à la plage : les irréductibles déniviens ont fait le doublé samedi-dimanche ! Une chouette ambiance, de bonnes grillades signées Olivier David, une bonne humeur, des enfants qui apprennent à se connaître, des baignades à la température parfaite... what else ?

Au sommaire :

Le point sur le bénévolat Arc-en-Ciel

Entredeuxienne by Night le 4 mai 2019

Résultat du test VAMEVAL + semaine D-Tour (message de Johny)

Tableau de calcul de VMA 

Petite annonce de Marc Lévy

Recherche de bénévoles pour une montée de la route de Cilaos avec des personnes à mobilité réduite

Anniversaires de la semaine

Résultats du week-end 

Le point sur le bénévolat Arc-en-Ciel :

Vous trouverez ci-après la liste des personnes qui se sont proposées pour participer au ravitaillement du Maido sur l'Arc-en-Ciel 2019 qui se déroulera les 22 et 23 juin 2019 :

1. Radjane Anandanadaradja (vendredi)
2. Julia Brulin (vendredi à confirmer)
3. Isabelle Leca
4. Richard Yus (vendredi à confirmer)
5. Franck Codron (dès le vendredi si pas astreinte)
6. Mathias Bélanger (dès vendredi)
7. Robin Coinus (Fb)
8. Frérédic Le Goanvic (Fb, vendredi à confirmer)
9. Géraldine Mérian (Fb, vendredi à confirmer)
10. fille de Géraldine (Fb, vendredi à confirmer)
11. Michaël Courreau (Fb)
12. Sarah Lapathia (Fb, samedi)
13. David Bauchot (Fb - samedi)
14. Eric Hamm (Fb - samedi)
15. Sylvaine Payet (Fb - samedi)
16. Monika Sidambarompoulé (Fb - samedi)
17. Yvette Capron (fb - samedi)
18. Stéphane Técher (Fb - vendredi)
19. Amélie Février (vendredi - 2 chaises - table - tente)
20. Viviane Caroff-Fanchin (Fb - samedi)
21. Philippe Caroff (Fb - samedi)
22. Patrice Dupupet (Fb - vendredi)
23. Guillaume Bourgès (Fb - vendredi )
24. Sabine Staal (Fb - samedi)

Si vous voulez dans cette belle brochette, dites-le nous sans tarder !! Débutants acceptés !!

Entredeuxienne by Night le 4 mai 2019 :

Vous trouverez en PJ le bulletin d'inscription et le parcours de l'Entredeuxienne by night qui se déroulera le samedi 4 mai 2019.

Résultat du test VAMEVAL + semaine D-Tour (message de Johny) :

Bonjour à toutes et à tous,

Ci-joint le résultat du test vameval de ce vendredi 12 avril. Désolé, je n'arrive pas à relire le temps réalisé par ANDRIEU Sylvia. C'est pour cela que sa VMA ne figure pas dans la liste.

S'agissant des niveaux de couleur, je préfère qu'on se revoit pour que je vous explique la méthode que je propose au niveau de l'entraînement. 

Maintenant que vous avez votre VMA, vous pouvez adapter vos séances à l'allure qui sera indiquée sur la trame d'entraînement.

Plusieurs d'entre vous à la sortie de samedi, m'ont posé la question "je fais le D-Tour 45, qu'est ce que je fais comme entraînement la semaine précédente". Pour répondre à la question, voici en pièce jointe une trame qu'ils pourront suivre qui est différente du plan d'entraînement en cours.

Très bonne semaine et bon entraînement.

Bien sportivement,

Johny  

Tableau de calcul de VMA :

Suite au test VMA qui s'est déroulé vendredi soir sur la piste qui aura permis à certains d'avoir une idée précise de leur vitesse maximale aérobie, vous trouverez en pièce jointe un tableau Excel bien pratique qui permet de calculer les distances et les durées de course par rapport à votre VMA. 

Petite annonce de Marc Lévy :

Nous cherchons quelqu'un pour occuper notre maison du 11 juillet au 7 aout à Quartier Français (Ste Suzanne) pendant notre absence à cette période. Ce peut même être un couple avec 1 ou 2 enfants.

Seule contrainte , donner à manger à notre chatte, Perle.  Donc aimer et supporter les chats. Mais celle-ci est très indépendante.

A disposition, Internet, télé etc...

Mes coordonnées:  0692561063   levymarc974@gmail. com  

merci

Sportivement
Marc LEVY

Recherche de bénévoles pour une montée de la route de Cilaos avec des personnes à mobilité réduite :

Nous avons récemment reçu le message suivant de Diane Husson de l'association Handicapables 974 :

"Bonjour, Le jeudi 5 septembre prochain, l’association des Handicapables 974 projette de se lancer dans la montée de Cilaos : 3 personnes en fauteuil roulant à assistance électrique, aidés par des « jokers » (=« pousseurs ») graviront les 33 km de la route aux 400 virages depuis la Rivière-St-Louis. Nous recherchons donc des bénévoles, coureurs entrainés et volontaires, pour nous accompagner dans cette aventure ! - 10 coureurs pour une personne en fauteuil (poids total estimé entre 70 et 100kg) se relaieront pour cette ascension (roulements environ toutes les 5 min). - Ravitaillements et assistance médicale prévus tout le long du parcours - Possibilité de dîner et d’être hébergé sur place le jeudi soir OU mise à disposition d’un bus pour redescendre à la Rivière dès le jeudi - Réunions de logistique prévues avec les bénévoles les mois à venir Nous pouvons vous transmettre l'affiche et le parcours. Pour plus d’informations ou si vous êtes intéressés, merci de nous contacter rapidement : Diane Husson : 06 93 30 81 91 ou Thierry Thelcide : 06 93 80 29 05 Nous comptons sur vous, d’avance MERCI !! « Ensemb’ nou lé capab’ »"

Si vous voulez la. contacter, ses coordonnées sont dans le message ci-dessus.

Anniversaires de la semaine :

Lundi 15 avril : Claire Delion (30 ans !!)

Mardi 16 avril : Virginie Guerrato et Sabine Staal

Résultats du week-end :

Week-end chargé en réjouissances !

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Philippe